С 6 по 12 октября объявлена неделя сохранения психического здоровья
С 6 по 12 октября в России, по инициативе Минздрава, проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Это повод поговорить на одну из самых важных и часто замалчиваемых тем. Что такое психическое здоровье на самом деле? Как его сохранить? И когда пора бить тревогу?
Психическое здоровье — важная составная часть здоровья человека. В первую очередь это обусловлено тем, что организм человека, в котором все элементы взаимосвязаны друг с другом и воздействуют друг на друга, в значительной степени находится под контролем нервной системы, поэтому психическое состояние сказывается на работе каждой из функциональных систем, а состояние последних, в свою очередь, сказывается на психике.
Психическое здоровье должно характеризоваться:
- Отсутствием психических или психосоматических заболеваний.
- Нормальным возрастным развитием психики.
- Благоприятным (нормальным) функциональным состоянием.
- Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования общества.
Как сохранить свое психическое здоровье?
Прежде всего – это здоровый образ жизни.
Правильное питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, не зря говорят: «Ты есть то, что ты ешь».
Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Занятия спортом не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Необходимо развивать позитивное мышление и повышать уровень осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики.
Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы поможет ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение.
Своевременное обращение за помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Каждый человек может сам влиять на состояние своего психического здоровья. Научившись справляться со стрессами, человек достигает гармонии между душой и телом и тем самым повышает качество своей жизни.
