В России проходит информационная кампания по кибербезопасности: «Клади трубку».

Цель кампании – научить людей распознавать телефонных мошенников, рассказать о преступных схемах, раскрыть ключевые индикаторы, которые сигнализируют о мошенничестве и необходимости прервать разговор.

Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев ЗНО молочной железы приходится на мужской пол.

К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс. Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.

РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.

Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

В целях профилактики заболеваний молочной железы очень важно:
— Не переохлаждаться;
— Заниматься спортом, закаляться;
— Научиться справляться со стрессом;
— Правильно питаться, ввести в меню больше овощей и фруктов;
— Следить за своим весом;
— Отказаться от вредных привычек: курение (в т.ч. электронные сигареты), злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни;
— Регулярно проходить диспансеризацию (ПМО) по месту прикрепления к медицинской организации. с 18-39 лет 1 раз в 3 года, старше 40 лет – ежегодно;
— Не делать аборт;
— Кормить ребенка грудью;
— Ограничить пребывание на прямом солнечном свете, особенно когда солнце наиболее активно, не злоупотреблять посещением солярия;
— Помнить о наследственных факторах.

Всемирный день психического здоровья в 2024 году традиционно отмечается 10 октября. Основными составляющими здоровья психики являются крепкая нервная система, здоровье ума, тела, духа.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
— Спорт и правильное питание;
— Сон не менее 7-8 часов;
— Хобби, увлечение по вкусу;
— Общение с интересными и позитивными людьми;
— Умение и возможность выговориться.
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Тест RUS-AUDIT представляет собой российскую версию теста для выявления расстройств, обусловленных употреблением алкоголя (AUDIT), который был переведен и адаптирован в соответствии с существующими рекомендациями ВОЗ по переводу и адаптации инструментов, а затем подготовлен для использования в Российской Федерации. Исследование по валидации проводилось с применением выборки численностью 2000 человек из числа пациентов учреждений первичной медико-санитарной помощи (ПМСП) в 9 регионах Российской Федерации в период с августа 2019 г. по февраль 2020 г. Тест RUS AUDIT обладает хорошими психометрическими свойствами и рекомендуется для использования в Российской Федерации (и, возможно, в других странах со аналогичными способами потребления алкоголя) в качестве надежного и действенного инструмента скрининга на опасное и пагубное употребление алкоголя. Наличие данного адаптированного и валидированного инструмента открывает возможности для осуществления скрининга и кратких вмешательств (СКВ) в отношении употребления алкоголя в Российской Федерации и за ее пределами.

Заботьтесь о своем здоровье и предотвратите грипп!

 Вот несколько эффективных рекомендаций, которые помогут Вам защититься от этого вирусного заболевания:

• Вакцинация. Сделайте прививку от гриппа, чтобы значительно снизить риск заражения.
• Личная гигиена. Регулярно мойте руки с мылом и водой или используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест.
• Здоровое питание. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, которые укрепляют иммунную систему.
• Физическая активность. Занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне.
• Избегание толп. По возможности старайтесь избегать больших скоплений людей в сезон эпидемий.
• Соблюдение режима сна. Убедитесь, что достаточно отдыхаете и спите не менее 7-8 часов в сутки.

Следуя этим простым советам, Вы сможете значительно снизить вероятность заболевания гриппом и сохранить свое здоровье!

В День пожилого человека собрали меры поддержки бабушек и дедушек — сохраняйте карточки и показывайте родным!

Российские пенсионеры могут бесплатно получить помощь от государства благодаря федпроекту «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения», который входит в нацпроект «Демография».

Подробную информацию о мерах поддержки можно узнать в центрах соцобслуживания в вашем регионе.

Подписывайтесь на канал Национальных проектов нацпроектдемография